В западном мире она считается разновидностью физкультуры, а на востоке это, прежде всего, способ релаксации. С санскрита «йога» переводится как «единение», «сосредоточение» или «усилие». Она действительно делает нас внимательнее и увереннее, проясняет ум и уменьшает тревогу. А еще прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность. Физические упражнения, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым, помогая позвоночнику в нелёгком ежедневном труде. В результате улучшается координация. Многим может показаться, что упражнения из-за их размеренности и неторопливости не оказывают никакого влияния на тело. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, а, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы. Йога помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях.

Рецепт

Прежде всего, во время занятий вам должно быть тепло. Тогда легче расслабиться, и суставы станут подвижнее. А ещё не торопитесь. Если с первой попытки пытаться выполнять сложные упражнения, можно получить травму. Никаких силовых нагрузок. Чтобы занятия не стали путевкой к хирургу, останавливайтесь, как только чувствуете боль. В йоге требуются терпение, спокойствие и осторожность. Организм ничто не должно «отвлекать» от занятий. Поэтому лучше ничего не есть за три часа до начала тренировки. Кроме того, если вы хотите сбросить лишний вес, знайте, что после йоги довольно долго не хочется есть. Причудливые упражнения любят выполнять многие: от Мадонны до Клаудии Шифер. Йога стимулирует выработку в организме гормонов-антидепрессантов. А значит, делает счастливее.

<a href="http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20070903/">источник</a>