Всем известно приятное ощущение эйфории, которое охватывает нас после интенсивной пробежки, после продолжительного смеха и во многих других случаях. Вызывают его эндорфины – "гормоны счастья". Их влияние так приятно, что хочется, чтобы оно длилось как можно дольше. Оказывается, это возможно!

Существует целый ряд безвредных и несложных способов вызвать выброс эндорфинов в кровь. Перечислим самые популярные из них и дадим им оценку по шкале от 1 до 6 баллов.

Способ 1. Съешьте перец чили. Задержите перец на языке, и вы добьетесь желаемого эффекта. Между прочим, этот способ можно использовать для того, чтобы уменьшать боль.

Оценка: 1-3 балла, в зависимости от того, насколько долго вы можете держать перец во рту.

Способ 2. Позитивное мышление. Удивительно, на что только способна мысль человека. Известный всем эффект плацебо (когда пациенты принимали таблетки, не содержащие лекарственных средств, и выздоравливали) демонстрирует, чего человек может достичь только силой своей мысли. Позитивное мышление может вызвать выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, уменьшат боль и поднимут настроение.

Оценка: 2 балла.

Способ 3. Спорт. Люди, которые занимаются спортом, знают то упоительное ощущение, которое наступает в определенный момент тренировки. Это и есть выброс эндорфинов. Если вы хотите испытывать это чувство вновь и вновь – отдайте предпочтение длительным занятиям – пробежкам, лыжному спорту, плаванию, теннису и т.д.

Оценка: от 2 до 4 – в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий.

Способ 4. Испытайте оргазм. Это древний, проверенный способ вызвать приток эндорфинов. Если занятие спортом требуют существенных затрат времени и сил, то секс – гораздо более простой способ испытать эйфорию. И, к тому же, гораздо более приятный.

Оценка: 5 – вне зависимости от того, сколько длился секс. 

Способ 5. Новые впечатления. Речь не идет о том, чтобы внезапно решить изменить место жительства или сменить работу. Достаточно сходить в театр на спектакль, который вызовет у вас сильные эмоции, пойти на выставку или послушать музыку, к которой вы неравнодушны. Эти нехитрые действия могут помочь вам поддерживать нормальный уровень эндорфинов.

Оценка: 2-3 балла, в зависимости от того, насколько сильные эмоции вы испытали (симптомы таковы: учащенное сердцебиение, слезы на глазах).

Способ 6. Иглоукалывание. Это также весьма древний способ вызвать выброс эндорфинов. Однако не стоит экспериментировать самостоятельно – лучше обратиться к опытному специалисту.

Оценка: 3 балла. Кстати, замечено, что иглоукалывание способствует выработке навыков позитивного мышления. Так что со временем вы сможете испытывать гораздо больше радости.

Способ 7. Съешьте шоколад. Кто же из нас не утешался после неудачного романа коробкой шоколадных конфет? И действительно – становилось легче. Причина все та же – приток эндорфинов. Впрочем, не стоит перебарщивать – слишком много шоколада не сделают ощущения более сильными, зато на фигуре отразятся.

Оценка: 1 балл. Зато усилий никаких - сплошное удовольствие!

Способ 8. Посмотрите фильм ужасов. Вы всегда удивлялись, когда ваши друзья говорили, что они любят смотреть "ужастики"? Попробуйте и сами – и вы поймете, что просмотр таких фильмов провоцирует значительный выброс эндорфинов. Ваши волосы становятся дыбом, по спине пробегают мурашки... Разве это не удовольствие?

Оценка: 3-5 баллов – в зависимости от степени вашего испуга.

Способ 9. Посмейтесь. Всем известно, что смех поднимает настроение. Однако благодаря выбросу эндорфинов он еще и укрепляет иммунитет! Так что если хотите быть не только счастливой, но и здоровой – смотрите почаще комедии или читайте почаще анекдоты.

Оценка: 2-3 балла.

Способ 10. Позагорайте. Как показали исследования, ультрафиолет также способствует выработке эндорфинов. Поэтому периодически подставляйте свое тело солнечным лучам. Разумеется, не забывая о мерах предосторожности.