Римский драматург Плавт утверждал: "Душевное спокойствие - лучшее облегчение в беде". Поговорим о том, как успокоить нервы.

Есть простой способ, как снять напряжение - сядьте поудобнее и просто расслабьте мышцы. Не надо хмурить брови и со злостью сжимать зубы. Лучше глубоко вздохните, улыбнитесь и почувствуйте, что становится легче. Больше смейтесь. Смех поддерживает ощущение благополучия, высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины, держит сердце в тонусе и очищает легкие от углекислого газа. Улыбнулись, посмеялись - и в путь. Двигательная активность отвлекает от мыслей о неприятностях. Лучше встать на тренажер или заняться уборкой. Главное, никакой спешки. Занимайтесь делами основательно. Только так они будут приносить удовольствие. И никакого никотина и кофеина. Особенно опасно чередовать кофе с алкоголем. Даже самые обычные "психотропные средства" в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

Реже смотрите программы о чрезвычайных происшествиях. Регулярно беспокоится о вещах, которые вы не способны контролировать, - плохая привычка. Если каждый день хотя бы по полчаса думать об эпидемиях, ураганах, таянии льдов и тому подобных глобальных материях, можно сойти с ума. Мы, конечно, беспомощны перед природой. Но не надо так расстраиваться. Полезнее заняться делом. Конечно, можно сидеть и перебирать в голове негативные события и ощущения, пытаясь отыскать причину и следствие, а решение важных вопросов оставить на потом. Но сами увидите, что через некоторое время почувствуете еще большую беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем. И помните, совершенство недостижимо. Из-за каждой неудачи не стоит расстраиваться.