Универсальное средство от бессонницы есть. Это снотворное. Но привыкание, тяжелое пробуждение и возможные побочные эффекты не скрасят утро нового дня. Подумаем, чем еще можно себе помочь. Если не спится, можно найти себе какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие. Например, заняться чтением книги или вязанием, но только не садитесь набирать текст на компьютере. Постоянное напряжение глаз, конечно, вызовет утомляемость. Но свет от монитора создает для организма ложное ощущение продолжения дня. А это не даст человеку уснуть. Многим известна чудодейственная сила стакана теплого молока с медом. Выпить его нужно перед сном. Если ничего молочного под рукой нет, подойдет зеленый чай и даже стакан теплой воды.

Бессонница зачастую заключается в том, что человек не может после работы расслабиться. Особенно часто это случается с офисными работниками. Им в течение дня надо больше двигаться. Сбегать на обед в столовую, подальше от работы, а за несколько часов до сна принять горячую ванну. А вообще, чтобы вас не беспокоил вопрос, как избавиться от бессонницы, старайтесь устранить причины её появления. Выстройте свой распорядок дня, приучите биологические часы засыпать и просыпаться в определенное время и питайтесь правильно. Специалисты советуют для крепкого сна чаще бывать на воздухе, меньше смотреть телевизор и пить витамины. Иначе мы доберемся до пугающих показателей западных стран. Там полноценным сном могут насладиться лишь три процента граждан.