Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнесс-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же “разбудите” уснувшую кровеносную систему, а заодно и передохнете пару минут от рабочей суеты.
Размялись? Тогда начинаем работать!
Упражнение № 1для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левую и правую ногу, потягивая носок на себя ... Читать дальше »

 Мы идем на модный фитнес!

 И все-таки этот день настал! Вы решили записаться в фитнес-клуб. Теперь самое время выбрать нужный вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и приятней.

 А выбрать есть из чего: каждый год в мире появляются новые способы похудения. Вот, например, пол-дэнс, босу или core-фитнес.

На босу ногу

... Читать дальше »

Хорошо тренированные мышцы груди дают в основном эстетический эффект. Однако у женщин они могут замедлить появление состояния дряблости и опущенности молочных желёз. Чтобы сохранить мышцы груди упругими и придать ей более красивую форму необходим комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. ... Читать дальше »

Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот процесс давно описан медиками и психологами и научно доказан.

Фитнесс означает активную заботу о своем здоровье, ... Читать дальше »

 Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила  обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп. 

 Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название пол ... Читать дальше »

Как долго сохраняется первоначальная форма ботинок и туфель, которые мы носим, зависит от правильности кроя и упругопластичных свойств материала.

 

 Выбирают обувь по-разному: мужчины, как правило, с деловым видом проверяют на упругость подошву, стучат для чего-то пальцами по коже и даже нюхают. А вот женщины уделяют внимание деталям: замкам, застежкам, набойкам и царапинам. Действия и тех, и других в какой-то степени оправданны, но начинать надо, по мнению специалистов, с осмотра носочной и пяточной частей. Надавите пальцами на кожу в этих местах. Поверхность должна быть жесткой и упругой. Если вмятины, которые вы сделали, исчезнут сами собой, значит, и подносок, и задник обладают хорошими упруго-пластичными свойствами.

Именно эти каркасные детали (жесткий подносо ... Читать дальше »

Данный материал отнюдь не претендует на научность и не изобилует лабораторно исследовательскими выкладками. Это всего лишь личные наблюдения и проверенные на практике методы соблазнения и привлечения внимания представителей сильной половины мира сего. Общению с мужчинами я обучилась с самого детства. Когда, предпочитая игре в куклы, скакала с мальчишками по заборам и палила из игрушечных автоматов по вымышленному противнику.

Ваш вопрос специалистам OLA! (книга отзывов) Ваш вопрос к врачу В компании меня принимали за своего парня, однако отношение было весьма бережное, несмотря на детсадовский возраст: в обиду не давали, в играх роли отводились преимущественно женские (медсестра на войне), а с обеденного стола я получала самое спелое яблоко на зависть таким же, в сущности, девчонкам, как и я.

Дальше школа. И ... Читать дальше »

ВЫ НАЙДЕТЕ массу оправданий для того, чтобы не делать зарядку (нет ни времени, ни сил), вы можете оправдать неприязнь к диетам (в конце концов это действительно бывает вредно для здоровья), вы можете не ходить к массажистам и косметологам (потому что это дорого)...
Но раз уж вы сейчас сидите в ванне, значит, время нашлось. И силы не тратятся. Самое время "согнать жиры", не напрягаясь и не тревожа свою лень-матушку.

Для этого нужно промять и прощипать свои проблемные (целлюлитные) зоны. Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или соляные добавки для ванны. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.

Ванну надо принимать минут 20 - до явного прогрева целлюлитных мест. После чего прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон - "галифе", ягодиц, живота. Учтите только, что, ма ... Читать дальше »

Мы думаем о женщинах поминутно. Некоторые посекундно. Что мы думаем о них и в связи с ними… К счастью, половину они не узнают никогда. Но кое-что можно и озвучить.

Она будет виснуть на мне, посягать на святое (свободу!)
Увы, вполне реальное опасение. Конечно, ей может не понравиться, что ее любимый мужчина в свободное от работы время едет с друзьями в пивную, на рыбалку или играть в бильярд вместо того чтобы повести ее в ресторан или, уютно устроившись с пиццей у телевизора, смотреть вместе душевный фильм. Но давайте разбираться.

Во-первых, напрягите воображение и представьте, что каждый раз, когда вас обуревают романтические чувства к ней и вам хочется быть вместе, она, прихватив двустволку и болотные сапоги и нежно поцеловав вас на прощанье, отправляется с ватагой веселых подруг стрелять уток. А когда вам удается чудом раздобыть два приглашения на презентацию новой коллекции в престижный дом моделей, и вы абсолютно уверены, что уж теперь-то она оцен ... Читать дальше »

На пороге лето, и мы уже запасаемся открытой обувью. Однако в ней любые недостатки кожи и ногтей будут заметны окружающим. Как грамотно, в короткие сроки подготовить ноги к летнему сезону? Как сохранить ухоженные стопы под палящим солнцем и в городской пыли?

Экспресс-терапия для огрубевших стоп. Кожа стоп гораздо плотнее, чем кожа на других участках тела. Верхний слой - эпидермис - заметно утолщен, он составляет защитную "подушку" при хождении. При этом на стопах практически нет сальных желез, поэтому здесь кожа иссушена, выглядит огрубевшей. Если пренебречь косметическим уходом, то можно "заработать" глубокие трещины, в которые попадут пыль и болезнетворные бактерии. Поэтому важно поддерживать кожу ног увлажненной, эластичной. Такие стопы будут не только радовать глаз, но и надежно защитят от инфекций.

... Читать дальше »