Красивая походка - это редкая и очень ценная способность. Но исправить поступь и привести ее в надлежащее состояние никогда не поздно. Единственное, что для этого требуется - решительность и постановка цели. Неподражаемая Айседора Дункан советовала: представьте, что вас за макушку что-то тянет вверх, а за грудь - вперед и вверх, и идите. Пожалуй, это наиболее легкий способ для екатеринбуржца, чтобы выработать правильную осанку при ходьбе. Главное, помнить о поставленной задаче хотя бы пару дней. Потом желание привычно скукожиться просто исчезнет. Для тренировки, дома обозначьте на полу ровную линию и перемещайтесь по ней ежедневно. Пятки должны идти по одной прямой, носки немного развернуты. И ни в коем случае не копируйте движения манекенщиц. Такая походка неуместна ни в офисе, ни на рынке. Длина шага должна равняться длине стопы екатеринбуржца. Обратить внимание на колени. Нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть ровной. А бедро д ... Читать дальше »

Вас пригласили в гости – на небольшую, а возможно, и большую дружескую вечеринку. Каких правил следует придерживаться, чтобы не обидеть и не поставить в неловкое положение хозяев? А вместо этого завоевать титул "лучшего гостя"?

Вопрос - ответ

Что нужно первым делом сделать после того, как вас пригласили в гости? Дать ответ – сможете ли вы прийти. Этот закон не только предписан правилами приличия, но и имеет вполне логичное объяснение – хозяева вечеринки должны знать, на какое количество гостей им рассчитывать. Ведь от этого зависит, сколько еды и выпивки им закупать, какую часть дома освобождать для приема гостей и многое другое. Поэтому постарайтесь дать ответ как можно скорее, не затягивая. Это первый шаг на пути к почетному званию "лучшего гостя".

Гость с гостинцем

Хозяевам будет очень приятно, если вы принесете им н ... Читать дальше »

Всем известно приятное ощущение эйфории, которое охватывает нас после интенсивной пробежки, после продолжительного смеха и во многих других случаях. Вызывают его эндорфины – "гормоны счастья". Их влияние так приятно, что хочется, чтобы оно длилось как можно дольше. Оказывается, это возможно!

Существует целый ряд безвредных и несложных способов вызвать выброс эндорфинов в кровь. Перечислим самые популярные из них и дадим им оценку по шкале от 1 до 6 баллов.

Способ 1. Съешьте перец чили. Задержите перец на языке, и вы добьетесь желаемого эффекта. Между прочим, этот способ можно использовать для того, чтобы уменьшать боль.

Оценка: 1-3 балла, в зависимости от того, насколько долго вы можете держать перец во рту.

Способ 2. Позитивное мышление. Удивительно, на что тольк ... Читать дальше »

Осень – это не только унылая пора и очарование очей. Это еще и постоянные дожди, усиливающийся холод и, как следствие, насморк. Из носа течет, как из ведра, глаза слезятся, чихание не прекращается ни на секунду. Не самое приятное состояние. И вполне естественным будет желание поскорее от него избавиться.

Сейчас вам, наверное, лениво чем-то заниматься — иначе вы не сидели бы у компьютера, бороздя просторы Интернета. Ничего страшного — все мы бываем ленивыми, в большей или меньше степени, в разной форме, в разных ситуациях. Однако давайте попробуем заставить собственную лень работать на нас. Часто мы ругаем себя за лень, хотя, честно говоря, праздность — вполне естественное состояние для человеческого существа. Пришло время перестать критиковать самого себя и понять, как лень может стать полезной.

Перед тем, как начать носить модные широкие пояса или цепочки вокруг пуза, надо поработать над талией. Потому что на фигуре, напоминающий шкаф, все это, увы, не смотрится.

1) Ешь морковку. Зеленые яблоки, морковь и зеленый чай очищают организм и визуально стягивают талию. А если вдобавок днем отказаться от колы и чипсов, вечером джинсы без проблем застегнутся на все пуговицы.
2) Слушай латинос. И двигай попой. Вращательные движения бедрами укрепляют мышцы, которые формируют талию. А еще ходи на дискотеки - танцуя, ты выполняешь полезные для талии движения. И даже получаешь от этого удовольствие.
3) Крути хула-хуп. Не пугайся, так называется гимнастический обруч. Крути его 10 минут каждое утро - это сведет жирок на боках и сделает талию эластичней.
4) Раскачивайся. Впр ... Читать дальше »

С улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше времени посвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия. Несмотря на то, что посещение спортивных центров обходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие-но-не-слишком-эффективные занятия, такие как плавание, аэробика. Приобретение обычного хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

... Читать дальше »

Римский оратор Цицерон утверждал: «Кто страдает, тот помнит». Поговорим о том, что делать, если ногу свело.

Чаще всего такое случаются ночью, во время сна. Главное - не поддаваться страху и панике. Сядьте на постели, опустите ноги вниз и постарайтесь аккуратно встать, желательно на прохладный пол. Положение тела должно быть прямым, ноги стоят вместе, равномерно принимая тяжесть тела. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног, восстановятся. Если разогнуть ногу сразу не получается, ущипните ее, затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы - к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги под углом не менее 60 градусов. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги. Но все это – методы борьбы со следствиями глав ... Читать дальше »

Дарение подарков уже давно возведено в ранг искусства, поэтому умело и красиво преподнести какую - либо вещь может не каждый. Мы дарим подарки не только по праздникам, но и просто так, чтобы доставить человеку радость. Как же преуспеть в этом нелегком деле и не разочаровать окружающих своими дарами? Несколько простых и доступных правил помогут Вам.

- Разграничьте подарки по категориям - родственники, любимые, друзья, коллеги по работе. Каждому нужен индивидуальный подход, поскольку то, с какими чувствами Вы будете выбирать тот или иной п ... Читать дальше »

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.



Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.





Детский режим дня
Неправильный режим дня - это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз ... Читать дальше »