В борьбе за красивую фигуру, крепкое здоровье и идеальный вес мы чаще всего ополчаемся на свой аппетит. Именно он видится корнем зла. Кто-то борется с ним под флагом голодания, кто-то – с ножом и вилкой в руках. А как подружиться со своим аппетитом?
Понаблюдайте за собой и сознайтесь честно: всегда ли вы едите, потому что действительно голодны? Рискнем предположить, что нет. (Если ваш ответ – «Да», то дальше можете не читать – ваш вес и так идеален, а рацион в точности соответствует реальным потребностям организма.)
Дело в том, что аппетит часто обманывает нас, начиная «сосать по ложечкой», даже если организму вовсе не нужна новая порция питательных веществ.
Рейтинг причин «ложного голода»:

1. Привычка к перееданию
Многие считают трапезу оконченной, только когда «желудок, давит на глаза». Если вы юны – то есть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит – страсть «хо ... Читать дальше »

Время от времени очень полезно навести порядок в своих закромах. Разбираем косметичку вместе с врачом дерматологом-косметологом высшей категории Оксаной Черниговской.

Срок годности зависит от состава

С грустью отправляю в мусорное ведро баночки с остатками любимого крема, туда же тюбик с гелем для области вокруг глаз, еще пару помад, тоник… Жалко, сил нет, но делать нечего, во время разбора выяснилось, что срок годности всей этой прелести давно истек. Поэтому пользы уже никакой, зато раздражение, аллергию, воспаление слизистых оболочек и прочие неприятности получить можно запросто.

Кстати говоря, по этой же причине косметологи советуют не доверять народным рецептам из серии разбавлять водой засохшую тушь для ресниц и краситься ей дальше или просроченным кремом для лица мазать руки.

В среднем срок хранения косметики не больше двух лет с даты изготовления, у некоторых средств еще меньше. Он зависит прежде всего от состава: косметика на водной основе обычно хранится не бол ... Читать дальше »

Обратный эффект: Шоколад - депрессант, и от него худеют.
Главное, за что поклонники шоколада ценят этот продукт - его репутация антидепрессанта. Эта теория уходит корнями в поверье, будто бы зависимость от шоколада связана с дефицитом серотонина в организме. Да и вокруг других "вкусностей" много нагорожено. Где правда?
Как известно, люди делятся на две категории: одни едят, чтобы жить, а другие живут, чтобы есть. В этих подходах, как и во всем, есть две крайности. Одни глотают на бегу всякие вредности вроде хот-догов, ленятся готовить дома, в результате имеют проблемы с органами пищеварения, а другие, напротив, делают из еды культ. Они едят либо вкусно и обильно, либо подходят к этой физиологической необходимости с научной точки зрения. Кто-то становится апологетом одной из систем здорового питания, а кто-то просто ищет повсюду последние научные исследования на предмет, какая пища вредна, а какая полезна. А, главное, чем конкретно плох или хорош тот или иной продукт.
... Читать дальше »

В западном мире она считается разновидностью физкультуры, а на востоке это, прежде всего, способ релаксации. С санскрита «йога» переводится как «единение», «сосредоточение» или «усилие». Она действительно делает нас внимательнее и увереннее, проясняет ум и уменьшает тревогу. А еще прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность. Физические упражнения, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым, помогая позвоночнику в нелёгком ежедневном труде. В результате улучшается координация. Многим может показаться, что упражнения из-за их размеренности и неторопливости не оказывают никакого влияния на тело. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, а, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы. Йога помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях.

Рецепт

... Читать дальше »

Кажется, что одни люди так и рождаются счастливчиками - все у них получается, во всем везет. А у других почему-то все иначе, словно счастье отворачивается от них даже в мелочах. Профессор психологии Ричард Уайсмен из Великобритании знает почему. Более того, он знает, как изменить судьбу и стать счастливым.

Много лет назад молодого ученого заинтересовало, почему некоторые люди всегда оказываются в нужное время в нужном месте, а другие постоянно упускают свой шанс. Он поместил в крупных газетах объявление, призывая позвонить или написать ему хронических счастливчиков и несчастливчиков. Отозвались несколько десятков человек, и ученый несколько лет наблюдал за течением их жизни. Оказалось, что решающим фактором успеха или неудачи является общий настрой, умение пользоваться случаем.

Примером может послужить один из экспериментов. Его участникам раздали по газете, попросив подсчитать, сколько в ней ... Читать дальше »

Приблизительно 90% взрослых женщин на планете сталкиваются с «проблемой» целлюлита. Досадная «апельсиновая корка» - рельефная бугристость кожи - чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, ногах и даже животе. Целлюлит - едва ли не самый известный и распространенный косметический дефект,  разрекламированный буквально всеми глянцевыми журналами и телевидением.

Многие женщины ошибочно принимают целлюлит за отложения жировой ткани и считают этот дефект результатом переедания или пренебрежения фитнесом. По словам дерматолога из Лос-Анджелеса, доктора медицины и автора книги The Cellulite Solution («Средство от целлюлита») Howard Murad, целлюлит и жировые отложения выполняют совершенно разные роли в слоях кожи.

«Нездоровый образ жизни приводит к тому, что со временем проявления целлюлита могут проявиться еще сильнее. Прибавление веса, нездоровое питание, недостаточн ... Читать дальше »

Максим Горький утверждал: "Когда труд - удовольствие, жизнь - хороша! Когда труд - обязанность, жизнь - рабство!"

По статистике, большинство людей не любят свою работу. По крайне мере, 87 процентов одних только американцев признаются, что их работа им не по душе. Специалисты посчитали, что ущерб от возникающих стрессов, отторжения, снижения производительности и увольнений составляет для экономики США 150 миллиардов долларов ежегодно. Психологи добавляют: если вам не нравится то, что вы делаете, самооценка заметно снижается.

Рецепт.

Отсутствие стрессов на работе - залог здоровья. Потому деловой журнал Forbes дает советы, как облегчить будни. Если работа вас не устраивает, сделайте что-то для себя. Возьмитесь за проект, который вызывает вашу симпатию или выделяйте больше времени на то, что у вас лучше получается. Уделяйте внимание физическому и душевному состоянию. Правиль ... Читать дальше »

Томатный сок полноправно может заменить на столе апельсиновый. В нем столько же витаминов. Плюс он порадует тех екатеринбуржцев, у кого низкий уровень гемоглобина. Томатный сок – ценный источник железа. Томатный сок пьют, как правило, перед едой и в жаркую погоду. Он утоляет жажду и, ко всему прочему, довольно низкокалориен. Морковный сок – готовят из особых сортов моркови. В нем много калия, кальция, фосфора и железа, а также магний, кремний и йод. Его рекомендуют как лечебный и диетический напиток при язвенной болезни, гастрите, инфаркте, а также для питания ослабленных детей. Только пить этот сок нужно сразу после приготовления и хранить в холодильнике не дольше двух дней. То же самое и со свекольным соком. Долго он не выдержит. Зато вещества, которые в нем содержатся, улучшает рост и помогает усвоению витаминов В12 в детском организме. Перед приготовлением сока свеклу тщательно моют, обрезают и обрабатывают паром. Пропаренну ... Читать дальше »

 При выборе одежды важно не только подобрать цвет, фасон, но и ваш размер. Если вы подобрали себе понравившуюся вещичку, а вашего размера не оказалось - откажитесь от нее, не покупайте одежду не по размеру. В этой статье мы рассмотрим важные аспекты подбора правильного размера, что намного ускорит процесс поиска еще одной еденицы для пополнения вашего гардероба.

 Первое, на что нужно обратить внимание - э ... Читать дальше »

 Есть множество причин, по которым можно обидеться всерьез и надолго. Но эта статья посвящается обидам куда менее глобальным, но беспочвенно и едко отравляющим нашу жизнь. Почему нас так легко обидеть? И как выработать иммунитет против обид?

 На что можно обидеться?

 На что угодно. Можно обидеться на кондуктора в общественном транспорте за то, что та оторвала билетик наслюнявленными пальцами, ... Читать дальше »